منتديات جبال سوفت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او بالتسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى


منتدى متخصص بالكمبيوتر والتسلية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اعلان
Google 1+
المواضيع الأخيرة
» وداعا وللابد
الأربعاء مارس 19, 2014 1:12 am من طرف الروحاني

» افضل برنامج تسريع الالعاب على الكمبيوتر
الأحد أكتوبر 20, 2013 12:24 am من طرف bero tito

» الحلول الكاملة لتسريع الرام واداء الجهاز بشكل عام
الأحد أكتوبر 20, 2013 12:23 am من طرف bero tito

» مخاطر الشراء من على الانترنت احذر عند الدفع . هذه البرامج قد تساعدك
الأحد أكتوبر 20, 2013 12:22 am من طرف bero tito

» لم احبك لكني اعشقك
الجمعة أغسطس 09, 2013 6:35 pm من طرف الخال جوون

» الحياة مليئه بالحزن
الأربعاء يوليو 17, 2013 7:39 am من طرف Hoodi

» أحتفل بذكرى غيابك لوحدي
الثلاثاء يوليو 16, 2013 12:22 am من طرف الخال جوون

» لا تخبري احد
الثلاثاء يوليو 16, 2013 12:07 am من طرف الخال جوون

» احـب ولـكـن
الجمعة يوليو 12, 2013 7:34 pm من طرف الخال جوون


شاطر | 
 

 عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ZORRO
عضو جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 13
نقاط سمعة العضو : 17
تم شكر هذا العضو : 1
تاريخ التسجيل : 10/10/2011
البلد/المدينة : البصرة

مُساهمةموضوع: عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك   الأربعاء فبراير 01, 2012 6:22 pm

عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك




أثبتت
الدراسات أن الاعتقاد السائد بأن تجاهل الوجبة الصباحية قد يخفض الوزن
وبالتالي يصبح الكوليسترول في الدم في حدوده الطبيعية، اعتقاد خاطئ.

وعلى
العكس من ذلك يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة، كما أكدت العديد
من الدراسات أن تناول الإفطار في الصباح يقوي الصحة، وذلك لأنه أثناء
النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام
من الليلة المنصرمة. وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهباً لـ"كسر الصيام"
بعد فترة من الامتناع عن الطعام. ويكون مستوى سكر الدم الذي نحتاج إليه
لتشغيل عضلاتنا وأمخختنا، في العادة واطئاً عند وقت الاستيقاظ، ويؤدي
الإفطار إلى رفع مستواه.

ولكن إن حدث وأخفقنا في تناول وجبة الإفطار
الأولى، كما يقول الدكتور ديفيد لودفيج الخبير في التغذية في مستشفى بوسطن
للأطفال التابع لجامعة هارفارد، فإننا قد نشرع في استنفاد مواردنا من
الطاقة، ومن ضمنها تلك الموجودة في داخل العضلات. ولا يؤدي هذا إلى الشعور
بالتعب فحسب، بل ويزيد على الأكثر من الانجذاب في ما بعد إلى أي نوع من
الغذاء غير الصحي لتناول قطعة منه أو أكثر، وبالتالي تناول طعام أكثر من
اللازم.

وأوضح لودفيج أن كل المنظومة الجسم تصبح مجهدة، إذ إن عدم
تناول الإفطار يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية من ناحية تنظيم امتناع
الجسم عن الطعام وتناوله. ويعتبر الإخفاق في تناول الإفطار الصباحي أسوأ
الإخفاقات، ولهذا السبب فإن تناول الطعام ولو بكميات قليلة خلال ساعة من
الاستيقاظ هو فكرة جيدة.

ويصبح التزود بالطاقة في الصباح مهمّا جداً
للأطفال والمراهقين على وجه الخصوص، الذين تكون عملية الأيض "التمثيل
الغذائي" لديهم أنشط نسبياً مقارنة بالبالغين. إلا أن الكثير من الأطفال
والمراهقين الأمريكيين لا يتناولون إفطار الصباح، طبقاً لما ورد بجريدة
"أنباء الشرق الأوسط".

وقد أظهرت الاستطلاعات الصحية أن 20% من
الأطفال و32% من المراهقين الأمريكيين لا يتناولون عادةً وجبة الإفطار. ولا
يوجد مثل هذا النسق غير الصحي في الولايات المتحدة وحدها، كما لا يشمل
المراهقين والأطفال الأمريكيين وحدهم، فقد أشارت مراجعة لكثير من الدراسات
إلى أن ما بين 1.7% و30% من السكان في عدد من الدول المتقدمة صناعياً ومنها
الولايات المتحدة لا يتناولون إفطارهم الصباحي بانتظام.

وقد ربطت
الدراسات بين تناول إفطار الصباح المنتظم ومختلف الجوانب الصحية: تحسين
الذاكرة، وتركيز الذهن، وخفض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة "LDL -
الضار، وتقليل خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب. ومع هذا فإن من الصعب
البرهنة على أن إفطار الصباح مسئول مباشرة عن كل هذه التأثيرات الجيدة.

وقد
ركز عدد من الدراسات على مسألة الحفاظ على الوزن، حيث وجد الباحثون أن
متناولي إفطار الصباح هم، في المتوسط، أنحف من غير متناولي الإفطار، أي أن
وضع شيء ما من البروتينات والألياف أوائل الصباح في معدتك قد يكبح شهيتك
أثناء النهار.

مع تحيات اخوكم
ZORRO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
THE KILLER
رئيس مجلس الادارة
رئيس مجلس الادارة
avatar

ذكر عدد المساهمات : 171
نقاط سمعة العضو : 367
تم شكر هذا العضو : 12
تاريخ التسجيل : 09/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك   الأربعاء فبراير 01, 2012 6:37 pm

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لكـ خالص احترامي

________التوقيع___________التوقيع___________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ashraq-a.forumarabia.com
الروحاني
رئيس مجلس الادارة
رئيس مجلس الادارة
avatar

ذكر عدد المساهمات : 202
نقاط سمعة العضو : 381
تم شكر هذا العضو : 23
تاريخ التسجيل : 13/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك   الخميس فبراير 02, 2012 5:37 am


________التوقيع___________التوقيع___________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ZORRO
عضو جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 13
نقاط سمعة العضو : 17
تم شكر هذا العضو : 1
تاريخ التسجيل : 10/10/2011
البلد/المدينة : البصرة

مُساهمةموضوع: رد: عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك   الجمعة فبراير 03, 2012 2:42 pm

شكرا لمروركـ العطر
ربي لايحرمنا من هذه ردودكمـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عدم تناول وجبة الافطار يزيد وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جبال سوفت  :: قسم العلاج :: منتدى الطب العام-
انتقل الى: